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SWITCH
Finansierat av Europeiska unionen. De åsikter och synpunkter som uttrycks är dock endast författarens och återspeglar inte nödvändigtvis Europeiska unionens åsikter. Varken Europeiska unionen eller den beviljande myndigheten kan hållas ansvariga för dem.
SWITCH – Projektnummer: 101060483
Utlysning: HORIZON-CL6-2021-FARM2FORK-01-15:
Övergång till hållbara och hälsosamma matvanor
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Projektnummer: 101060483
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Recept
Tortino di alici e indivia
Recept

Tortino di alici e indivia

by Fabio Campoli
Fabio Campoli
Förberedningstid:20 min
Koktid:25 min
Portioner:4
Kost:Allätare
Tortino di alici e indivia
Una preparazione al forno che combina pesce azzurro e verdure amare creando un equilibrio di sapori e consistenze. Leggera e gustosa, rappresenta una proposta sostenibile della tradizione romana.

Ingredienser

300g

Alici fresche

800g

Indivia riccia

2 spicchi

Aglio
Aglio

2 cucchiai

Olio extravergine d'oliva
Olio extravergine d'oliva

q.b.

Sale marino integrale

10g

Pane integrale grattugiato

8 fette

Pane integrale
Pane integrale

Perchè amiamo questa ricetta

Amiamo questa ricetta perché combina pesce azzurro e verdure stagionali in una preparazione leggera che riduce grassi e valorizza ingredienti locali.

Steg

Preparazione delle verdure

Eliminate la base e le foglie esterne più dure dell’indivia. Lavate accuratamente sotto acqua corrente. Asciugatela bene con una centrifuga da insalata o con un canovaccio pulito. Tagliatela grossolanamente, mettetela in un recipiente e conditela con del sale e con l’olio, mescolando bene come si trattasse di un’insalata. Versatela poi in una padella ben calda, unite lo spicchio d’aglio schiacciato e lasciate cuocere con un coperchio, prima a fiamma più alta e poi man mano più bassa, finché risulterà ben stufata e leggermente rosolata. Una volta pronta, lasciatela raffreddare e dividetela in due parti uguali.

Assemblaggio del tortino

Ungete leggermente il fondo di una pirofila con un cucchiaio di olio e cospargetela con del pane grattugiato. Disponete metà delle alici aperte a libro alla base della pirofila con la pelle rivolta verso il basso, dopo averle condite con del sale. Adagiate sopra la prima metà dell’indivia stufata. Adagiate sopra le altre alici aperte a libro, con la parte della pelle rivolta verso l’alto. Salate leggermente. Completate cospargendo le alici in modo uniforme con la rimanente indivia stufata e coprite la superficie con della carta forno.

Cottura

Cuocete in forno statico preriscaldato a 180°C per 10 minuti. Rimuovete la carta forno e completate la cottura per altri 5-7 minuti, attivando la funzione grill negli ultimi 2-3 minuti.

Servizio e rifinitura

Lasciate riposare la preparazione 5 minuti fuori dal forno prima di tagliarla.

Completamento del pasto

Accompagnate il tortino con: 2 fette di pane integrale, oppure una porzione di patate lesse o al vapore con un filo d’olio e limone.